L'estate è sinonimo di vacanze, mare e relax. Eppure, proprio in questo periodo, molte persone arrivano nel nostro studio lamentando un aumento del dolore cervicale.

"Ma come? Con il caldo dovrebbe andare meglio!"

In realtà non è sempre così.

La cervicale non soffre tanto il caldo, quanto i cambiamenti delle nostre abitudini estive.

# Perché la cervicale può peggiorare in estate?

Durante l'estate cambiano ritmi, posture e temperature.

Bastano pochi giorni per mettere sotto stress i muscoli del collo.

Le cause più frequenti sono:

• aria condizionata diretta in auto, ufficio o negozi;

• sbalzi termici continui tra esterno e ambienti climatizzati;

• molte ore sul lettino prendisole con il collo piegato;

• cuscini e materassi diversi durante le vacanze;

• lunghi viaggi in auto;

• disidratazione e affaticamento muscolare.

Il risultato?

Rigidità al risveglio, dolore tra collo e spalle, mal di testa e difficoltà a girare la testa

# 7 consigli pratici per proteggere la cervicale

1. Evita il getto diretto dell'aria condizionata

Il climatizzatore non è il nemico.

Il problema nasce quando il flusso d'aria colpisce direttamente collo e spalle per molti minuti.

In auto orienta le bocchette verso il parabrezza.

2. Porta sempre con te una sciarpa leggera

Può sembrare un consiglio "della nonna", ma è ancora molto utile.

Entrare sudati in un supermercato o in un ristorante molto climatizzato può favorire contratture muscolari.

Una semplice sciarpa di cotone può fare la differenza.

3. Cambia posizione ogni 20-30 minuti

Leggere sotto l'ombrellone per ore con il collo piegato è una delle situazioni che vediamo più spesso.

Ogni tanto alzati.

Fai due passi.

Muovi spalle e collo.

4. Bevi a sufficienza

La disidratazione aumenta la sensazione di affaticamento muscolare.

Bere regolarmente durante la giornata aiuta anche il benessere della muscolatura.

5. Attenzione ai lunghi viaggi

Se devi affrontare molte ore in auto:

• regola bene il poggiatesta;

• fermati ogni ora e mezza;

• fai qualche movimento del collo e delle spalle.

Servono pochi minuti.

6. Dormi con un cuscino adatto

In vacanza capita spesso di utilizzare cuscini troppo alti o troppo bassi.

Se hai una cervicale delicata, portare il proprio cuscino può evitare spiacevoli sorprese.

7. Muovi il collo ogni giorno

Non servono esercizi complicati.

Qualche minuto di mobilità dolce al mattino può aiutare a mantenere il collo più elastico.

Se però il dolore aumenta durante il movimento è meglio evitare il "fai da te" e richiedere una valutazione.

#Quando è il momento di rivolgersi a un fisioterapista?

Se il dolore dura da settimane...

Se il collo continua a bloccarsi...

Se il mal di testa parte dalla nuca...

Se il dolore arriva fino alla spalla o al braccio...

...probabilmente il problema non dipende solo dal caldo.

Una valutazione fisioterapica permette di capire la vera causa del dolore e costruire un percorso personalizzato.

#Il consiglio di MacroFisioterapia

L'estate deve essere il periodo in cui ti rilassi, non quello in cui inizi a convivere con il dolore.

Piccoli accorgimenti quotidiani possono prevenire molte contratture.

Se invece il dolore continua a tornare, non limitarti ad aspettare che passi da solo.

Una valutazione può aiutarti a capire perché la tua cervicale continua a darti problemi e quale percorso è più adatto al tuo caso.

MacroFisioterapia – Studio specializzato nel trattamento della cervicale a Savona.